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Consejos para un buen descanso

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Dormir bien es fundamental para estar saludables. La pandemia del coronavirus generó una serie de cambios importantes en las rutinas y muchas emociones estresantes. Por este motivo, muchas personas vieron afectado su proceso de sueño sufriendo insomnio, pesadillas o sueños muy vividos.

 

La manera en que descansás (no sólo cantidad sino calidad) va a influir en tu rendimiento durante el día, en tu bienestar y humor. Por eso te acercamos algunos consejos para dormir mejor:

 

  • Utilizar la habitación para dormir, evitando hacer otro tipo de actividades (ver dispositivos electrónicos, trabajar, etc.).

 

  • Mantener un horario estable para acostarse y levantarse.

 

  • Continuar el contacto con personas significativas para hablar de cosas agradables o distintas al coronavirus.

 

  • Limitar la exposición a la información sobre Covid -19.

 

  • Realizar ejercicios regularmente lejos de la hora de acostarse.

 

  • Exponerse a la luz solar durante el día.

 

  • Cenar liviano.

 

  • Realizar actividades relajantes previas a la hora de dormir como meditación o escuchar música tranquila.

 

Podés encontrar más información sobre la importancia del buen descanso acá.

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