¿Cómo protegernos del sol y las altas temperaturas?

Durante el verano, las temperaturas son muy elevadas y nos vemos expuestos a convivir con estas. Una exposición excesiva debajo del sol puede traer diversos problemas, como el envejecimiento de la piel, cataratas y hasta cáncer de piel.

Por este motivo, recalcamos la importancia de cuidar nuestra piel, sobre todo en aquellos grupos que potencialmente puede verse como los más afectados: bebés, niños y niñas, personas mayores de 65 años, embarazadas y personas que padecen enfermedades crónicas (afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes).

Recomendaciones para el cuidado del sol y evitar los golpes de calor:

Para protegernos del sol, prevenir el agotamiento y los golpes de calor, y transitar el verano de la mejor manera, sugerimos una serie de recomendaciones:

Evitar la exposición al sol entre las 10 hs y las 16 hs. Estar en la sombra y en espacios ventilados.
Usar protector solar (factor 30 o más) y renovarlo cada dos horas o después de salir del agua.
A los bebés, desde los seis meses en adelante, se les debe poner protector solar (factor 50 o más), renovarlo cada dos horas y al salir del agua. Se recomienda que los bebés menores de un año no reciban sol directo.
Reducir la actividad física y, en caso de hacerlo, realizarla en horarios adecuados (evitar entre las 10 hs y las 17 hs). Tomar abundante agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
Alimentación saludable: Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras.
Llevar siempre una botella a mano para mantenerse hidratado. No esperar hasta tener sed.
Usar ropa holgada, liviana, con colores claros. Cubrirse la cabeza con gorro o pañuelo y utilizar lentes de sol.
Evitar bebidas alcohólicas.