Ojo con cuidados

Salud ocular y visual

La vista es uno de los sentidos más importantes y tenemos que saber cómo cuidarla. Se estima que el 80% de la información que recibe el cerebro humano es a través de ella y es necesaria para comprender el mundo que nos rodea ya que los ojos y el cerebro trabajan de manera conjunta para informarnos qué vemos cuando vemos: el color, la forma, el tamaño, la textura, etc.

Hoy más que nunca, pasamos la mayor cantidad de horas del día frente a una pantalla, ya sea para trabajar, para comunicarnos o para recreación. Esto afecta la vista y por eso hay que tener especial cuidado.

¿Cómo cuidamos la vista?

• Se recomienda consultar con un oftalmólogo u oftalmóloga una vez por año para control.
• Mantener una alimentación saludable, incorporando vitaminas A y C que son importantes para la vista.
• Dormir el número de horas suficientes para descansar bien.
• Cuidar la exposición al sol y usar lentes de sol adecuados.
• Utilizar siempre buenas condiciones de iluminación, tanto en la casa como en el trabajo y evitar reflejos de otras fuentes de luz.
• Frente a pantallas: es importante que estén limpias para facilitar la lectura y ajustar el brillo y contraste al mínimo posible.
• Mantener una buena postura y distancia frente al monitor de la PC, la televisión y otros dispositivos móviles.
• Frente a cualquier tipo de pantalla descansar la vista 5 minutos cada 40 minutos de uso.